青少年练肌肉到底会不会影响长高？

18岁之前，尽量避免做 大重量的力量练习，特别是大重量深蹲，主要是会对脊锥产生压迫，并且这个动作要求较高，容易造成运动损伤。

你只要记住，只要不是大重量的力量练习，其他类似俯卧撑，高抬腿，足球，都是没有问题的，“网上看到别人说青少年练肌肉会影响身高”这个主要针对的是大重量的力量练习。

所以你不用担心，只要你营养跟上，牛奶多喝点，就不会有问题的。应该是不会的，但运动量过大或三天打鱼两天晒网的可能会起反作用，我从高一时练泰拳现在还不是长到了189不会！！！适当的锻炼是对身体有益的 影响也不是很大

一般身高14~19岁还能高 别听人胡言乱语 只要补充多一点钙和维生素d（嗮太阳） 那在18岁前1.85还可能如题对答，这要看你自己的练法了，大肌肉=大重量，普通健身不会影响身高，你看看斯瓦辛格也很早开始练了，不是也长很高么。 如果是父母高的话孩子不会矮的。 还有一点很重要保持乐观的心态，记住这点。 加油吧

未成年人练胸肌，腹肌会影响身高吗？16

应该不会的，正在成长期的男生适当的体育锻炼能促进身体的生长发育，而不是影响长高，但是任何事都不是绝对的，切记是适当体育锻炼，而不是超出身体负荷的，那些追求极限力竭的运动可能会影响。

青少年多参加体育锻炼更能促进长高，为一生的健康打下基础。运动要适量多做些追求灵活性的的运动，少做大负荷的力量运动。比如各种球类运动，跑步等等。像健身房的深蹲卧推硬拉应该适度。像练腹肌应该没有问题，因为腹肌的耐疲劳度是非常强，不会因为练腹肌造成身体的重大伤害。

以我的经验，做些徒手的健身运动比较好，比如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，箭步蹲类，可以很好刺激全身大肌肉群的生长发育，腹肌，背部，胸部，下肢都能练到，又不会造成对身体的伤害，非常适合发育期的青少年。一、科学合理的训练不会影响长高。

以增加肌肉维度为目的，可进行抗阻力器械训练，自重训练，这些训练本身没问题，关键是动作、负载的设计。

二、训练带来的某些损伤会影响长高。

讲科学合理，就是为了尽量避免损伤。如骨骼、关节的慢性损伤，可能会影响身高。这方面最基本的思路，一是动作规范，二是避免或少做极限训练。

三、未成年人的肌肉训练方法，跟成年人是不完全一样的。

这没有办法面面俱到地说，开始时请一个专业人士临场指导是很必要的。不会的！因为在你进行胸肌腹肌等力量增肌训练时，你的体内会释放更多的睾丸酮素，它是男性生长的重要雄性激素，同时你的肌肉增长了自然有利于身高的增长，在运动后及时补充蛋白质和碳水化合物能够更有利于你的肌肉和身高的成长，加油！不会，青少年加强锻炼只会促进身体发育和骨骼的生长，有利于长高。所以你不用担心。一般来说，只要适度练习是不会影响的。但是强度不能够太大，毕竟未成年人是一个长身体的阶段。

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