长寿的秘诀有哪些呢？长寿的秘诀有哪些呢?

??唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　5、合理夫妻生活

　　英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。

长寿的其他秘诀有哪些？长寿的其他秘诀有哪些?

??大家可别以为劳动只是年轻人的专利，在长寿村，耄耋之年的老人都会下地劳作，他们跟年轻人一样，去田里割草和耕地。

俗话说得好，生命在于运动。我们每天都要坚持锻炼身体，尤其是中老年人，他们更需要运动，这样可以延缓衰老。生活在城市里的老年朋友可以进行慢跑、打太极拳等运动，这样可以让自己的肢体关节更加灵活。

最简单的长寿秘诀是什么？

保持呼吸，不要断气~~ 好~我细说下 乐观——长寿的秘诀 老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。 医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。 有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。 美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境，中医心理学称之为“移情变气”治疗。 现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。 老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿

心宽这个没有秘诀.人有生老病死 这是自然规律 任何生命不可避免.我只能说一个人要有乐观.积极的生活态度.长寿的秘诀往往取决于正确的人生观，取决于良好的生活态度。一个人要想长寿，必须具有良好的心理状态。而乐善好施，即多做好事，看起来是平凡的，微不足道的，做好事是一种必须与他人发生联系、接触的活动，做好事后孤独感自然就会消失，有助于缓解或克服负面情绪的影响，心态平衡，利于身体健康。

长寿秘诀是什么？？

乐观——长寿的秘诀

老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。

医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。

有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。

美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境，中医心理学称之为“移情变气”治疗。

现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。

老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。良好的生活方式,健康的心态,定期运动,定期检查身体,家族没有遗传病.建议您:

1、关注电视预告

你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50％。

2、按摩面部

当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。

3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇

蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。

4、正确刷牙

每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。

5、提倡食用果泥

在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。

6、每天食用半个苹果

研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40％。

7、睡前听音乐

睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。

8、提倡使用漱口药水

每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。

9、妇女应定期做盆腔检查

妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。

10、食用混合胡萝卜

将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。

11、经常想到体育锻炼

专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35％，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。

12、坐着动

我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。

13、增强人体生物钟效应

睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。

14、寻找看得见的未来乐趣

每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。

15、经常做手关节活动

在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。

16、经常食鱼

每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。

17、与陌生人交谈

焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。

18、让大脑呼吸氧气

仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。

19、麦片与谷类食物一同食用

在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。

20、靠墙倒立

当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。

21、每天关掉手机数小时

限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。

22、闭目回想趣味和幽默

这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。

23、时常吃一些薄荷

薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。

23、时常在鼻孔内抹油

你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。

25、做一分钟运动

选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。

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