10只虾一杯豆浆（无糖）两斤葡萄两斤西瓜多少热量？会胖吗T T 都吃撑了。。。

你这是一餐还是一天呢？？

葡萄 43大卡| 100g 两斤就是 430大卡

西瓜 25大卡、100g两斤就是 250大卡

一杯豆浆最多 50大卡浓点的60大卡

10只虾一只40g （有壳） 那就 400g80大卡、100g那就320大卡

430+250+320+50=1050大卡

正常人一天热量摄入在2000--2500左右，所以不会胖的

西瓜还可以去小腿水肿，不过不建议一次吃那么多。

果糖这东西，多了也不好，还是多吃点蔬菜吧，有益身心健康！

如果是一餐的话，就最好减去 三分之一

以上纯属手打，无复制= =

o(∩_∩)o 祝你减肥成功啦~~~

食物卡路里对照表

番茄，又叫西红柿、

、狼桃、番

、毛腊果 收藏

热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

黄瓜，又叫

收藏 米饭 收藏

热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中

热量：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

玉米(鲜)，又叫

热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中

热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

热量：284 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

) 收藏

热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

热量：386 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

，又叫青菜、油白菜、白菜秧 收藏

热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

大白菜，又叫大白菜 收藏

热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

南瓜，又叫麦瓜、番瓜、

、伏瓜、饭瓜、

、中国南瓜 收藏

热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

冬瓜，又叫

、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、

热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

(红)，又叫金笋，

萝卜 收藏

热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

生菜(牛俐)，又叫

热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

640卡

781-800卡

100克 210-300卡

392卡

540卡

860卡

1份470克约500- 700卡

一碗 400卡

一碗 385卡

焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡

149大卡

302大卡

362大卡

堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡

192大卡

面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

1碗 440大卡

100g 470卡

1碗 (140g) 210

（1个） 280卡

100克 333卡

)100克 233卡

100克 217卡

（小的5个） 200卡

（1个） 250卡

（10个） 420卡

1个 200大卡

一个 245卡

一个 40卡 蛋饼 一份 255卡

一个 215卡

一个 225-280卡

一个 160卡 小

2个 约220大卡

1个 260大卡

100克 463卡

100克 326卡

1条 230大卡

花 一碗 180卡

100克 240卡

100克 238卡

100克 238卡

100克 225卡

100克 193卡

100克 190卡 爱

100克 190卡

（1片）

1碗 185卡 粉丝 100克 335卡

100克 64卡

100克 37卡

100克 336卡

米粉 一碗 350卡

一碗 185卡

一碗 275卡

400卡

1碗 367卡

1个 205卡

(带调料)100克 50卡

皮100克 489卡

100克 489卡

100克 409卡

100克 204卡

100克 201卡 薰干100克 153卡

100克 151卡

100克 147卡

100克 140卡 上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

(白)100克 133卡

100克

100克 98卡

100克 67卡

100克 57卡

干100克 612卡

100克 337卡

100克 336卡 大麦100克 307卡

)100克 64卡

)90克 99卡

(带卤)100克 47卡

(生)100克 10卡

一个 320卡

100克 274卡

100克 96卡

100克 94卡

100克 92卡

100克 61卡

一串 90卡

一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

一串 100kcal

一块 80kcal

串 一串 100kcal

一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

棒 一串 95kcal

一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和

就增加很多卡。

（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克

565毫克

88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

（10克） 16卡

蛋（80克）135卡

(鸡)83克 178卡

(鸭)90克 171卡

1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡

：100克 57卡 6.8g

92毫克 脂肪 0.2g

：134克 17.9 g

100克 55卡

： 100克 233卡

100克 190卡 22.5g蛋白质

(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡

)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

100克 72卡

100克 445卡

100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 19.2g

66克 215卡

73克240卡

100克 121卡 16.7g

100克 172卡

41克 147卡

69克 181卡

100克 49卡

膀： 69克 194卡 17.4 g

膀一只（200g） 422大卡

：172卡 15.9 g

100克 88卡

57克 320卡 蛋白质19.5g

61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡

草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

四分之一个 48大卡

二个 43大卡 玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡

85克 45卡 橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡

10粒 (大) 约120

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

零食：（减肥大敌=零食的热量 ）

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102

460卡

条（1包） 524卡

1块100克约 550卡左右

281卡

100克 459

100克 555

绿色大罐 1072卡

银色大罐 840卡

薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

（1盒/一片） 1072卡/11卡

130公 (

（一个50g） 约140大卡

（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35

140卡

100克 366卡

约3块 160卡

约2个30克 150卡

约4块 150卡

约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡

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