水煮蔬菜能量比较低，减肥时只吃水煮西兰花对身体有影响吗？

一、西兰花有润肠通便的作用

西兰花的含量里面，有丰富的膳食纤维，经常使用的话可以大大的减少，患癌症的一个风险，尤其是针对于直肠癌和胃癌来说，对于一些减肥的人来说，吃水煮西兰花，可以润肠通便，大大的促进肠道的蠕动，还可以起到一个清理宿便的一个作用，从而可以达到通便排毒的作用，通常只有把毒素排出体外，减肥才能够起到效果。

二、导致皮肤干燥

如果常吃水煮的西兰花，那么会是糖分和脂肪摄入不足，非常容易使人的皮肤出现干燥和粗糙的情况，像长期吃这些食物的话，也会使人四肢无力记忆出现迟缓的情况，容易感觉到无力，所以不能光吃水煮的蔬菜，你一定要搭配上一些其他的食物一起使用，这样对于人体来说才是对好的搭配方式。

三、常吃导致脂肪不足

如果长期只吃水煮的西兰花，那么会导致人体摄入的脂肪等其他物质不足，脂肪并不是说对于人体一点好处没有的相反人体需要一定的脂肪，因为脂肪可以给人体提供能量，还可以保护机体和润滑皮肤的作用，如果长期只吃水煮西兰花会影响脂肪含量不足，影响到人体的正常功能。

所以一个人如果长期只吃水煮的蔬菜，就会导致身体所需的其他营养不足，出现营养不良的情况，这种做法是非常不可取的，可以多尝试一些其他食物的制作方法，这样才能保证人体营养的正常需要。西蓝花拥有非常高的营养价值，是餐桌上十分常见的食物。西蓝花不适合水煮太久，减肥时吃水煮西蓝花十分有有作用，对减肥的人来说是个很好的选择。西蓝花对减肥的人来说，主要有润肠通便和保持身材的作用。

一、西蓝花有润肠通便的作用

西蓝花中的膳食纤维可以减少癌症的风险，比如直肠癌和胃癌。吃水煮西蓝花可以润肠通便，促进肠胃的蠕动，还可以清理宿便，起到通便排毒的作用。只有把体内毒素排出去，减肥才能有成效。

西蓝花不宜开水煮太久，煮得太久会使得它本身的膳食纤维素功能下降，也会破坏它本身的营养价值。吃煮得太烂的西蓝花，对减肥来说也就没有太大的功效。

二、西蓝花有保持身材的作用

西蓝花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。西蓝花可以帮助我们降低体内的胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。虽然西兰花含有很多的营养素，但是它的热量却很低，而且还能起到饱腹的作用，饱腹感很强，是减肥的很好选择。

西蓝花除了营养价值高，而且也是很好的减肥食品，要减肥的朋友可以试试水煮西蓝花，而且长期吃水煮西兰花能够美容养颜，淡化色斑，增白肌肤。对于减肥吃水煮西兰花这个观点，你们有什么不一样的见解，欢迎留言评论。展开全部 能 ，只要能坚持 ，而且是吃烫的菜 ，不吃炒菜，会减得很快。 补充： 减肥方法： 1.减少热量摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。 2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。 3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 4.步行减肥：坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。 5.户外运动：每周3—5次户外运动，是种消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间在30分钟以上。 6.举重运动：靠力量锻炼也能帮你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，为避免受伤，最好请专业健身教练。 7.不喝太多冷饮，用水代替饮料。 8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。西兰花有润肠通便的作用，但不要水煮的时间过长，对减肥人士还是很友好的。多吃西兰花可以帮助人体排出更多的毒素，但是减肥的时候不能只吃这一类食物，要注意营养均衡。

轻食食谱西兰花是水煮还是蒸的好？

水煮，水开后加盐，再放入西兰花焯水几分钟断生就可以吃了轻食食谱里面的西兰花，多是水开后，加少许油和盐，将西兰花倒下去煮熟，捞出并沥干水，有时还会隔冰水快速降温，出来颜色比较翠绿西兰花的营养比较高，是减肥人士的最佳选择。简单用水抄一下就行了，水里可以少加点盐和油保持西兰花的翠和率千万不要煮煮的时间过长。营养就流失了，即使焯水也只是过过水，也不要。过一两分钟。那样营养会破坏的，比较多。再配上烤熟的鸡胸肉或者鸡胸肉来炒。既有营养又美味。还不增加热量也是爱美人士的。最爱吧！用料 鸡胸肉60克 西蓝花四分之一大颗 豌豆30粒 白蘑菇8个 将做法保存到手机 步骤 1 鸡胸肉切丁或者切条，白水煮 步骤 2 所有蔬菜合理切开 步骤 3 烧开水，鸡胸肉下锅煮熟。换水，煮青菜。 步骤 4 所有煮好的食材放入盆内，撒微量海盐提味即可

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