一个鸡蛋能量有多少卡

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。

但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。

主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。

肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。

海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。

鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素d、3%的维生素e、6%的维生素a、2%的维生素b、5%的维生素b2、4%的维生素b6、6%的维生素b、8%的维生素b2。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

3百千卡等于多少食物？

热量是什么?

简单解释一下

如果每天多摄取 500 千卡的食物

两个月就可以轻轻松松

那么 500 千卡到底等于多少食物呢?

先往下看~

500千卡 = 两个炸鸡腿 or 一大筐黄瓜

鸡腿本身不肥

但炸鸡腿的热量是真的很高

吃黄瓜就和喝水一样

尽管吃吃吃吃吃吧

500千卡 = 一包薯条 or 一大兜牛油果

薯条脂肪含量有多高

自己默默想下

再看右边的牛油果

一盘子都装不下

不仅吃下去有满满的饱腹感

还含有优质脂肪

500千卡 = 两个牛角面包 or 几把松子

松子脂肪含量虽然高

但那属于优质脂肪

减肥期间也是可以吃一点的

(以 20-30 克为宜)

你就可以不用吃晚饭了

左边的牛角面包

是含有很多碳水化合物和脂肪的

减肥人士请自动远离

500千卡 = 一坨美乃滋 or 无数芹菜

左边是一坨美乃滋

就这么一坨就有500千卡

再看右边的芹菜

感觉量多到要撑满整个屏幕

所以想减肥的盆友们请记住:

宁吃蔬菜一筐

不吃美乃滋一口

500千卡 = 一盒寿司 or 数不清的奇异果

一份简单的寿司午餐

就可能意味着热量和碳水化合物

还是要多吃右边的奇异果呀

偷偷告诉你

我们的奇异果一级棒哟

500千卡 = 一个汉堡 or 五根半胡萝卜

薯条油性大

汉堡胖三斤

从此要向小白兔学习

多吃胡萝卜

500千卡 = 两勺榛子酱 or 二十个柿子椒

要消耗掉这两勺榛子酱

请跑步一小时

柿子椒:我好看又低脂同的食物所含有的能量是不相同的。因此要4500千卡的能量，需要的食物是不同的。换算关系经常会用到1千卡-=4.184千焦。观察某一具体食物的外包装上的食品说明，会找到含有能量是多少千焦。再按照上面的换算关系，就能够知道某一种食物的能量是多少千卡1卡等于4.2焦耳，1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦，我们一般用大卡/100克来表示食物热量

米饭116大卡/100克，一碗米饭2两-3两左右，LZ自己估算下

奶茶要看含糖量的，我们知道糖是高热量食物，像立顿奶茶、麦斯威尔咖啡奶茶这类400大卡/100克;

港式奶茶(不含糖)在30大卡/100克左右

减肥的话，要少油、少糖、少盐，希望LZ减肥成功~

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